Książkowy blog

Solidny drążek wykonany ze stali pokrytej błyszczącą chromowaną powierzchnią - ładny , a dodatkowo wytrzymały. Łatwy i bezproblemowy w montażu. Posiada wytrzymałe gwintowane wsporniki poprzez co jest w pełni bezpieczny. Uchwyty przygotowane są z miękkiej pianki zapewniającej komfort podczas ćwiczeń. W komplecie znajdują się ponadto dwie podkładki i dwa wkręty.

Najbardziej wszechstronnym ćwieniem na rózwój mięśni grzebietu jest podciąganie. Ćwiczenie to można wykonywać do karku i do brody, ale wersja do karku jest mniej naturalna dla stawów. Chwytamy drążek do pociągania nachwytem na szerokość taką, ażeby po podciągnięciu ramiona z przedramionami tworzyły kąt zwykły. Nogi ugięte w kolanach. Łokcie pracują w płaszczyźnie pleców - w jednej linii. Wdech przygotowujemy przed rozpoczęciem ruchu podciągania - wydech dopiero, gdy jesteśmy już u góry. Ruch podciągania kończymy w momencie, gdy nasza broda jest na wysokości drążka albo nieco ponad nim. Opuszczamy się wolno i pod pełną kontrolą. Jeżeli już jesteśmy bardziej zaawansowani i możemy wytworzyć wiele powtórzeń w tym ćwiczeniu, to można zastosować dodatkowe obciążenie przymocowane np. do pasa.

No Comments »