Książkowy blog

Bardzo ważny tak jak całościowy poziom cholesterolu, jest wzajemny stosunek tzw. złego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym większa ilość LDL tym lepiej.

Zwiększajmy w naszej diecie ilość tłuszczy roślinnych.
Wartościowym wyborem jest oliwa z oliwek.

Polecam spożycie ryb morskich. Obfitują one w cenne kwasy omega 3, które obniżają zbyt wysoki poziom cholesterolu. Podobne działanie wykazuje siemię lniane zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.

Na wszystkie te czynniki ryzyka mamy wpływ, dlatego jeśli ktoś bardzo pragnie, to bez dużego wysiłku obniży poziom cholesterolu.

Zajmijmy się dietą.

Dobrze jest ograniczyć jedzenie tłuszczy pochodzenia zwierzęcego, choć jednak nie wolno ich całkowicie wyeliminować.
Jeśli już musimy spożywać pokarmy obfitujące w tłuszcz zwierzęcy to nigdy nie wolno ich łączyć z słodyczami.

Dla dużej liczby ludzi cholesterol kojarzy się z czymś szczególnie szkodliwym.
Ja jednak chce wyraźnie podkreślić, że szkodliwy jest jedynie zbyt wysoki poziom cholesterolu. Jeśli poziom cholesterolu w krwioobiegu nie przekracza 200 mg/dl. to nie musimy się martwić.

Oto czynniki podnoszące poziom cholesterolu:

* używanie tytoniu
* nałogowe picie kawy
* stres
* środki antykoncepcyjne
* nie właściwa dieta
* siedzący tryb życia

No Comments »